TIPS 4 CARA DIET SEHAT

Kebanyakan orang merasa menurunkan berat badan adalah hal yang sangat menyulitkan dan kebanyakan tidak yakin diet cepat apa yang paling baik bagi mereka. Apabila Anda ingin menurunkan berat badan secara cepat, yang perlu Anda lakukan adalah terus berusaha dalam proses penurunan berat badan. Dalam waktu seminggu atau dua minggu Anda akan merasa lebih baik dan Anda akan diet dengan lebih cepat. Berikut ini adalah cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat.
Instruksi:
1. Jangan mengkonsumsi produk yang mengandung tepung yang direfinasi.
Hal yang paling penting untuk disadari adalah berapa banyak produk yang Anda makan ternyata mengandung tepung yang direfinasi (tepung putih). Tepung putih adalah musuh Anda dalam upaya menurunkan berat badan dan Anda harus menggantinya dengan sayuran (utamakan sayuran hijau). Brokoli memiliki protein dan banyak keuntungan lainnya, namun jangan lupa bahwa masih ada banyak sayuran hijau lain yang tersedia. Langkah ini merupakan salah satu cara paling cepat untuk menurunkan berat badan secara cepat dan sehat. Namun, masih ada tips lainnya.

2. Hentikan mengkonsumsi gula atau produk yang mengandung gula.
Gula sederhana juga merupakan musuh Anda dalam menurunkan berat badan. Coklat, permen, cookies, dan lain-lain memang nikmat untuk dikonsumsi, namun dapat mengganggu diet Anda dan membuat Anda lebih gemuk. Gula juga dapat membuat Anda cepat lelah. Apabila Anda menghilangkan konsumsi gula dari menu makanan Anda, Anda akan kaget betapa banyak tenaga dan waktu tidur yang Anda dapat.

3. Makanlah lima kali sehari dalam porsi kecil.
Anda harus membiasakan diri dengan ini, namun makan dengan porsi kecil dan sering adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Ketika Anda mengkonsumsi sayuran sebagai pengganti produk tepung putih dan berhenti mengkonsumsi gula sederhana, Anda akan merasa ingin makan setiap 3-4 jam. Apabila Anda ingin diet cepat, pastikan Anda mengkonsumsi protein setiap makan (dari telur, daging, kacang, dan lain-lain) karena protein dapat membuat Anda kenyang sampai waktu makan berikutnya. Umpamakan piring Anda terbagi tiga, sepertiga bagian terdiri dari protein, sepertiga sayuran, dan sepertiga lainnya karbohidrat kompleks (ubi, nasi whole grain, dan lain-lain). Konsumsi makanan yang tampak natural, sehingga lebih sehat untuk Anda dan hasil diet Anda juga akan nampak lebih cepat. Apabila Anda dapat mengkonsumsi makanan organik, maka akan lebih baik; namun hal itu tidak wajib. Apabila Anda suka makan makanan manis, konsumsi blueberries atau strawberries atau buah-buahan lainnya  dan campurkan dalam yoghurt, atau Anda juga dapat mencampurkan kacang Almond di atasnya. Yoghurt membantu Anda menahan lapar sampai waktu makan berikutnya.

4. Minumlah banyak air untuk membantu diet dengan lebih cepat.
Anda harus minum setidaknya tiga gelas besar sehari. Minuman mengandung gula, kopi, dan soda akan menggangu diet Anda. Makanan ini akan membuat diet Anda gagal seperti cookies, kue, dan permen. Hilangkan minuman gula dari menu makanan Anda dan minumlah air, susu, atau jus jeruk. V8 juga baik untuk tubuh apabila Anda tahan rasa asin.

10 Tips Merawat Alat Kelamin

tips BY>> kumpulan trik dan tips 100% berhasil
Perawatan alat kelamin adakalanya perlu perawatan yang lain, dibandingkan yang lainnya. Selain lokasinya yang tidak terlihat secara langsung sehingga pengamatannya lebih susah. Tetapi perawatannya tetap harus dilakukan dan berikut ini mengenai tips merawat alat kelamin, baik pria atau wanita.

Pria dan wanita memiliki alat kelamin yang berbeda termasuk bentuk, struktur kegunaan dan fungsinya. Dan tentu saja perawatannya juga berbeda. Vagina yang dimiliki oleh wanita mudah terkena infeksi dan iritasi, berbeda dengan penis yang dimiliki oleh pria karena sebagian besar kulit penis cukup tebal sehingga lebih tahan terhadap iritasi dan infeksi.

Baca Selengkapnya : masidris.blogspot.com

Di dalam merawatnya seringkali salah, seperti contoh, wanita sering membersihkan alat kelaminnya menggunakan sabun biasa atau cairan pembersih yang tidak jelas komposisi kandungannya, atau menaburi bedak, bahkan menyemprotkan parfum didalam vagina. Bagi pria juga misal menggunakan celana dalam yang ketat, hal ini dapat menimbulkan permasalahan lainnya.

Dan berikut ini beberapa tips merawat alat kelamin kita :

1. Setelah buang air kecil atau besar

Usahakan untuk selalu mencuci bagian luar alat kelamin dengan air dan sabun. Untuk wanita, siramlah dengan air dengan arah depan ke belakang dan bukan sebaliknya. Hal ini untuk mencegah masuknya kuman dari dubur ke vagina. Untuk pria, cukup hanya membersihkan dengan air bersih.

2. Kebersihan pakaian dalam

Sepatutnya dalam sehari, minimal mengganti pakaian dalam sebanyak dua kali untuk menjaga kebersihan. Selain itu pilihlah bahan celana dalam yang dapat mudah menyerap keringat, karena jika tidak jamur bisa menempel di alat kelamin. Hindari untuk saling bertukar pakaian dalam dengan orang lain bahkan itu keluarga sendiri, karena setiap orang memiliki kondisi kelamin yang berbeda.

3. Menggunakan toilet umum

Siramlah sebelum menggunakan (flushing), hal ini untuk mencegah penularan jika ada pengguna lainnya adalah penderita penyakit kelamin. Sebaiknya gunakan selalu air yang keluar melalui keran atau tissu dan hindari penggunaan dari bak/ember, karena menurut penelitian air yang tergenang di toilet umum mengandung 70% jamur candida albicans (penyebab keputihan dan rasa gatal pada vagina).

4. Merawat rambut yang tumbuh di sekitar alat kelamin

Hindari membersihkan bulu di daerah kemaluan dengan cara mencabut karena akan ada lubang pada bekas bulu kemaluan tersebut dan menjadi jalan masuk bakteri, kuman, dan jamur. Selanjutnya dapat menimbulkan iritasi dan penyakit kulit. Perawatan bulu itu disarankan untuk dirapikan saja dengan memendekkan, dengan gunting atau dicukur tetapi sebelumnya menggunakan busa sabun terlebih dahulu dan menggunakan alat cukur khusus yang lembut, dan sudah dibersihkan dengan sabun dan air panas. Perlu diketahui setelah menggunakan simpan dalam tempat yang bersih dan kering, jangan di tempat yang lembab dan jangan menggunakannya secara bergantian bahkan dengan suami/isteri.

Rambut-rambut tersebut berfungsi untuk kesehatan alat kelamin, yaitu berguna untuk merangsang pertumbuhan bakteri baik yang melawan bakteri jahat serta menghalangi masuknya benda asing kecil ke dalam vagina, menjaga alat kelamin tetap hangat dan merupakan bantalan ketika berhubungan seksual dan melindungi dari gesekan. Sehingga perlu rajin menjaganya agar tidak menjadi sarang kutu dan jamur.

5. Pemakaian pantyliner

Pemakaian pantyliner tidak dianjurkan digunakan setiap hari, sebaiknya Pantyliner hanya digunakan ketika keputihan. Akan lebih baik jika membawa celana dalam pengganti daripada menggunakan pantyliner tiap hari.

6. Hindari menggunakan celana dalam dan celana jeans yang sangat ketat

Memakai celana dalam dan celana jeans yang terlalu ketat di wilayah selangkangan dapat menyebabkan kulit susah untuk bernafas dan akhirnya dapat menyebabkan daerah tersebut berkeringat, lembab, mudah terkena jamur dan teriritasi. Pemakaian celana ketat itu bagi pria dapat membuat peredaran darah yang tidak lancar dan membuat penis serta testis dalam keadaan panas. Panas yang berlebihan oleh suhu, keringat dan pakaian yang terlalu ketat, dapat menurunkan kualitas sperma.

7. Hindari untuk menyemprot minyak wangi/parfum ke dalam vagina

Hal ini sangat dilarang. Vagina memiliki tingkat keasaman sendiri yang sebaiknya tidak dirusak oleh masuknya cairan-cairan yang mengandung bahan-bahan kimia yang tidak cocok untuk kultur di permukaan atau di dalam vagina. Jika alat kelamin Anda terasa berbau tidak enak, Anda harus memperbaiki cara Anda merawat dan membersihkannya, dan tentunya bukan dengan cara menyemprotkan parfum.

8. Setia pada pasangan sendiri

Hal ini juga merupakan salah satu tips menjaga dan merawat alat kelamin, hindari untuk ‘jajan’ atau selingkuh. Hal ini juga merupakan salah satu tips menjaga dan merawat alat kelamin. Berganti-ganti pasangan membuat Anda rentan pada penyakit menular seksual dan HIV/AIDS.

9. Jangan malas mengganti pembalut

Bagi para wanita yang sedang menstruasi/haid untuk tidak malas mengganti pembalut karena ketika menstruasi kuman-kuman mudah untuk masuk dan pembalut yang telah ada gumpalan darah merupakan tempat berkembangnya jamur dan bakteri. Usahakan untuk mengganti setiap 4 jam sekali, 2-3 kali sehari atau sudah merasa tidak nyaman. Jangan lupa bersihkan vagina sebelumnya ketika mengganti pembalut.

10. Pemeriksaan rutin

Usahakan untuk selalu melakukan pemeriksaan rutin pada alat kelamin

Bagi pria, pemeriksaan testis (buah zakar) dapat dilakukan sendiri, dengan cara :

• Kenali ukuran, bentuk, serta berat masing-masing testis
• Dengan menggunakan kedua belah tangan, raba masing-masing testis
• Waspadai jika ada benjolan kecil di bawah kulit, di bagian depan atau sepanjang testis. Jika ada benjolan atau pembengkakan, segera periksakan diri ke dokter.
• Jika terdapat sesuatu yang tidak seperti biasanya dan tidak terasa nyaman, segera konsultasikan ke dokter juga.
• Jika ada perubahan warna, kadang disertai bau yang kurang sedap dan gatal-gatal pada alat kelamin, segeralah berkonsultasi ke dokter.

cara membuat bleach LOGO CREATOR

nieh contoh yang udah saya buat >>>

pengen buat sekarang???

klik disini BUAT SEKARANG

SELAMAT MENCOBA SOB...

cara membuat NARUTO LOGO CREATOR

ini contoh yang sudah saya buat,

pengen tau caranya ??
silahkan buka link di bawah ini

KLIK DISINI UNTUK MEMULAI MEMBUAT !!!

free download IsoBuster Pro 2.8.5 Full Serial Key ( software recovery file pada kaset CD/DVD )

IsoBuster Pro 2.8.5 Full Serial Key - Merupakan software recovery file yang berfungsi untuk menyelamatkan data-data pada kaset CD/DVD yang bermasalah seperti rusak atau hanya sekedar tergores pada kepingan kasetnya saja sehingga kaset tersebut tidak dapat di putar. Cara kerja software ini adalah mengekstrak dan mengambil file yang masih bisa di baca, sedangkan untuk yang sudah tidak dapat terbaca akan di skip sehingga ada file yang masih dapat di selamatkan.


Screenshot

Features

• Data recovery from all possible CD, DVD and Blu Ray (BD & HD DVD) formats
• Supports mounting several virtual sessions inside a single DVD+RW or DVD-RW track
• Scanning for lost UDF files and folders. More on UDF recovery.
• Scanning for lost ISO9660 / Joliet sessions.
• Scanning for files based on their file-signature
• Scanning for IFO / BUP / VOB file-systems on VIDEO and AUDIO DVDs
• Scanning for lost, deleted and orphaned FAT files and folders
• Find lost movies created and saved to CD,DVD, BD or HD DVD
• Recover data from blanked or quick formatted DVD+RW media.
• Mpg (*.dat) Extraction and dat2mpg 'in one' from SVCD and VCD
• Ability to create managed image files (*.IBP / *.IBQ).
• Support for bootable CDs and DVDs. Support for the El Torito standard.
• Perfect aid to slipstream Windows installation CDs
• Add, Edit, Delete files found based on their signatures.
• Ability to add/edit extents on custom created files
•  Built in HFS Reader, supporting HFS and HFS+, the Apple Mac file systems.

Link download

IsoBuster Pro 2.8.5 Full Serial Key - (3.5MB)

FREE DOWNLOAD HERE!!!

MartView 1.5 | Baca PDF Seperti Membaca Buku

MartView 1.5 | Baca PDF Seperti Membaca Buku - Merupakan software pembaca file PDF (Portable Document Format) yang berbeda dari software-software pembaca file PDF lainnya. Software ini memberikan sentuhan gaya baru dalam menampilkan file PDF yang kita buka, salah satu yang paling unik adalah tampilan dengan gaya buku. Selain dengan tampilan bergaya buku, MartView v1.5 juga dapat menampilkan file PDF anda ke dalam beberapa format lain, di antaranya Horizontal Slide, Vertical Slide dan Thumbnail Slide.

Screenshot

Link download

FREE DOWNLOAD HERE!!! 

Mediafire Memblokir Url dari Adf.ly dan solusi cara mendownload di Mediafire

Mediafire

Mediafire Memblokir Url dari Adf.ly - Teman teman sekalian pasti merasa bingung ketika mendownload file dari Mediafire bukannya di bawa pada url download link, tetapi malah di bawa pada halaman homepage mediafire. Sebenarnya hal ini bukan hanya terjadi pada url-url adf.ly yang ada di blog ini saja, Semua blog yang mengkonversi link downloadnya ke shorten url adf.ly kini sudah tidak dapat di download lagi. Hal ini di sebabkan oleh pemblokiran url adf.ly oleh pihak mediafire, Lah terus gimana cara mendownload dari Mediafire ? untuk mendownload file dari blog ini masih bisa di lakukan,karena setelah tadi saya mengecek semua file yang saya upload ke mediafire, semua filenya masih aktif dan dapat di download. Cuma akan ada sedikit perubahan cara untuk mendownload file yang di konversi melalui link adf.ly. Berikut akan saya beritahukan kepada anda sekalian:

Cara Yang Pertama :

1. Klik link download file seperti biasa

2. Ketika di bawa pada halaman adf.ly tunggulah 5 detik sampai hitungan mundurnya berubah menjadi button skip/Lewati. Kemudian copy Link download mediafirenya

3. Sekarang pastekan link download tadi pada address bar anda, dan download filenya melalui link yang anda pastekan tadi

4. Selesai

Cara yang Kedua :

1. Tunggu hingga 5 detik, dan muncul "SKIP AD".
2. Nah, tombol skip ads tersebut jangan di klik, tapi kita drag ke kotak addres bar.
3. Lalu akan masuk ke link download yang akan di tuju.

Terima kasih saya ucapkan buat sobat blogger semua yang sudah sharing tips ampuh mengtasi URL ad.ly yang di blokir oleh mediafire.
Untuk sahabat blogger, terutama yang blognya memakai link download adf.ly > Mediafire. Sebar luaskanlah artikel ini untuk kelangsungan hidup blog anda hehe.