10 Tips Sehat Membersihkan Paru-paru Perokok .
Rokok mengandung beberapa zat kimia yang membahayakan tubuh misalnya
saja yang paling awam adalah Nikotin. Tips berikut akan membantu
perbaikan kesehatan atau setidaknya meminimalkan dampak buruk para
perokok.
1. Omega 3
Pemberian makanan yang kaya akan omega-3 pada penderita penyakit
gangguan paru-paru kronik (Chronic obstructive Pulmonary Diseases/COPD)
dapat memperbaiki fungsi paru-paru penderita penyakit tersebut. Hal ini
ditunjukkan dengan adanya penurunan serum, tingkat produksi lendir serta
perbaikan gejala pada penderita COPD.
2. Kedelai
Mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak kedelai dapat
memperbaiki fungsi paru-paru dan mengurangi serangan penyakit sesak
nafas kronis.
Tim studi yang dipimpin Fumi Hirayama asal Jepang meneliti 300 pasien
sesak nafas dan 340 orang sehat mengenai konsumsi kedelai. Hasilnya,
mereka yang mengonsumsi produk-produk yang mengandung kedelai ada
hubungannya dengan membaiknya fungsi paru-paru dan turunnya risiko
terkena sesak nafas.
“Setelah diteliti, flavonoid yang terdapat dalam makanan kedelai
bertindak sebagai anti-peradangan pada paru-paru serta dapat melindungi
paru-paru dari tembakau yang menyebabkan kanker bagi para perokok,”
jelas Hirayama.
Menurut Hirayama, selain baik bagi paru-paru, kedelai juga bisa menurunkan kolesterol serta mengatasi gejala menopause.
3. Transplantasi
Untuk pertama kalinya, para peneliti dari McEwen Centre for
regenerative Medicine, University Health Network berhasil menggunakan
terapi gen untuk memperbaiki paru-paru yang “rusak” sehingga digunakan
untuk transplantasi kepada pasien yang membutuhkan.
Cara kerjanya, paru-paru donor ini akan disimpan dalam kondisi suhu
tubuh normal dengan menempatkannya di sebuah kubah untuk memproteksi.
Lalu, sistem perfusi paru Toronto XVIVO secara terus-menerus memompa
cairan oksigen tanpa darah, protein, dan nutrisi kepada paru-paru yang
“cacat” tersebut. Metode ini meniru kondisi paru pada umumnya sehingga
sel-sel yang “cacat” bisa memperbaiki diri sendiri dan terciptalah
sebuah paru-paru yang bagus dan bisa diaplikasikan sebagai donor.
Setelah itu, dimasukkan gen IL-10 yang bisa menghalangi respons imunitas
tubuh terhadap infeksi sehingga organ yang baru ditransplantasi tidak
rusak.
4. 12 Jam Saja
Bagi pecandu rokok, menghentikan kebiasaan merokok merupakan hal yang
sulit. Namun ternyata, tubuh akan memperbaiki sistemnya ketika
seseorang mulai berhenti merokok selama 12 jam. Perasaan buruk akan
terasa di awal, namun pada saat itulah proses penyembuhan kerusakaan
akibat rokok dimulai.
Karbon monoksida dan kandungan nikotin dalam tubuh akan hilang secara
perlahan. Kandungan berbahaya tersebut akan hilang sama sekali dalam
waktu 2-3 hari setelah berhenti merokok. Pada saat itu akan timbul
perasaan tak tenang serta emosi yang tidak stabil. Rasa lapar , serta
keletihan yang berlebihan bahkan kesulitan tidur pun terasa.Gejala
tersebut menandakan bahwa tubuh sedang membersihkan sisa-sisa nikotin
yang ada. Dalam 2-3 minggu sejak berhenti merokok sirkulasi tubuh akan
mulai memperbaiki kerusakan pada paru-paru. Dalam jangka waktu 1-9
bulan, batuk-batuk dan nafas pendek akan menghilang. Paru-paru mulai
bersih dan fungsinya kembali normal
Gejala-gejala seperti depresi, frustasi, dan sakit kepala juga akan
melanda pada awal proses penyembuhan. Namun hasilnya, Anda akan terbebas
dari risiko kanker, jantung, kemandulan, dan kerusakan paru-paru.
Dengan sedikit kesabaran dan niat yang keras, Anda akan mendapatkan
kualitas kesehatan yang luar biasa.
5. Antioksidan
Brokoli, apel, serta sayur dan buah lainnya yang kaya antioksidan
bisa membantu memperbaiki dan melindungi paru-paru Anda. Satu studi
telah menunjukkan bahwa paru-paru orang yang mengkonsumsi lebih dari 5
apel dalam seminggu berfungsi lebih baik dari paru-paru mereka yang sama
sekali tidak mengkonsumsi apel.
Selain itu, antioksidan isothiocyanate pada sayuran seperti brokoli,
tauge, serta kol bunga juga terbukti bisa menurunkan risiko kanker
paru-paru. Sayuran kol, kubis hijau dan merah berfungsi sebagai sumber
nutrisi dan pelindung paru-paru. Makanan sumber nutrisi paru-paru
lainnya meliputi buah bit, wortel, ketela, labu, biji wijen, almon,
aprikot, kacang, serta buah sitrus.
6. Tingkatkan Kapasitas
Angka harapan hidup kita secara langsung bergantung pada kapasitas
paru-paru. Jika paru-paru tidak bekerja maksimal untuk mensuplai oksigen
ke seluruh tubuh, maka semua proses metabolisme akan rusak. Satu cara
efektif meningkatkan kapasitas paru-paru adalah dengan memainkan
instrumen seperti saksofon, terompet, peluit, bahkan recorder. Praktek
selama 10-15 menit sehari akan memperbaiki paru-paru Anda.
7. Kelembaban
Mucus atau lendir sering menjadi penyebab batuk kronis. Dalam sistem
pengobatan China, kelemahan pada diet dan sistem pencernaan diperkirakan
sebagai penyebab langsung kelembaban dan lendir yang terakumulasi di
paru-paru.
Pada banyak kasus, mengurangi serta membersihkan mucus dapat
meredakan batuk. Mulailah dengan berhenti mengkonsumsi makanan yang
memproduksi mucus seperti produk-produk susu (khususnya es krim),
makanan dingin dan mentah, makanan manis yang mengandung pemanis buatan
atau tepung olahan, serta minuman ringan.
8. Tekan Disini (Lihat Gambar)
Dalam sistim pengobatan China, akupuntur dilakukan secara teratur
untuk mengatasi masalah paru–paru. Anda bisa menstimulus titik akupuntur
yang sama pada tubuh Anda dengan teknik yang disebut “acupressure”.
Anda tidak harus menggunakan jarum untuk menstimulus tetapi juga bisa
menggunakan jari Anda. Temukan titik akupuntur yang biasa disebut
dengan cubit marsh. Bengkokkan lengan Anda di siku. Titik akupuntur
berada pada liputan siku, pada bagian luar otot besar di tengah-tengah
titik. Tekanlah bagian tersebut dengan menggunakan jempol sampai Anda
merasa lebih baik. Tahan selama 2-3 menit. Lakukan pada lengan yang
lain.
9. Jeruk Nipis
setelah di anaisis melalui alat GC-MS, air jeruk nipis mampu
menurunkan kadaar nikotin hingga 70,65. Namun air jeruk nipis disini
hanya alat bantu untuk dapat berhenti merokok.
10. Minum Banyak Air
Ini akan membantu untuk mengelurkan racun dan nikotin yang telah terakumulasi dalam tubuh Anda setelah bertahun-tahun merokok.
susah untuk menjadi pendengar yang baik. Justru sebaliknya kita
mengharapkan orang lain yang mendengarkan omongan kita, tetapi
sebetulnya dengan belajar mendengarkan orang lain, kita akan mendapatkan
banyak hal baru yang dapat sangat berguna bagi kebahagiaan hidup kita.
